7 pozycji

[...] nt treningu siłowego ale WYŁACZNIE ZACHODNIE i z lat 60 i 70 tych... książki nt podnoszenia ciezarów ale tylko wydawane w dawnym DDR ;-)) j potrzeba zamieszcze bibliografie pozycji ktoryc poszukuję..... szukam też ksiązek i publikacji na temat LEibnitza ..jego esejow rowniez ..jeżyk bez znaczenia.. Nabędę również anglo i niemieckojezyczne [...]

Cześć. Stoję w pozycji bokserskiej, prawa noga z tyłu. Będę uderzał łokciem na ryja (przeciwnika). Uderzenie wyprowadzam z gardy, prawą ręką. Jak, w momencie uderzenia w ów ryj, powinna być ułożona dłoń: SPODEM DO PODŁOGI, CZY W KIERUNKU PRZECIWNIKA?

[...] Na czole jalby.. Ale nie migrena Oczy mam sine od spodu chpcby ktos mnie pobil. Zawroty glowy i bol karku przy podnoszeniu glowy lub kreceniu na boki oraz przy zmianie pozycji siad- stanie itd. Moje pytanie brzmi... Czy ktos mial podobnie? Czy mam sie stresowac przez wizyta u lekarza? Czy czegos mam oczekiwać w tym momencie jesli chodzi o [...]

[...] się: Iker Casillas (Real Madryt) - 133 punkty, Xavi Hernandez (Barcelona) - 97, Andriej Arszawin (Zenit St. Petersburg) - 64 i David Villa (Valencia) - 55. Na ósmej pozycji sklasyfikowany został ubiegłoroczny triumfator Brazylijczyk Kaka z Milanu - 31 pkt. Czołową dziesiątkę uzupełnili Zlatan Ibrahimovic z Interu Mediolan 30 i Steven [...]

Poniedziałek. -Klatka Piersiowa. 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ. 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ. 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ. 4.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM. -Triceps. 1.PROSTOWANIE RĄK ZE SZTANGA NAD GLOWĄ. 2. FRANCUSKIE [...]

[...] w wąskim uchwycie 3x 12*10*8 Barki 1. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x 12*10*8 2. Unoszenie sztangielek w przód 3x 12*10*8 3. Wyciskanie sztangielek nad głowę w pozycji siedzącej 3x 12*10*8 Dzień3: Uda 1. Przysiady z obciążeniem 4x 15*12*10*8 2. Przysiady ze sztangielkami 4x 15*12*10*8 Łydki 1. Wspięcia na palce z hantlami 4x [...]

Witam, W weekend przesadziłem trochę z z obciążeniem na hantlach przy wyciskaniu siedząc (barki). Z kolan robiłem podrzut hantli do pozycji i trochę jedna hantla (lewa) się zbuntowała, więc musiałem robić asekurację do powrotu z nimi na kolano. W wyniku tego poczułem ból kości promieniowej w lewym ręku. Później tego samego dnia robiłem bez [...]

Mam 26 lat, 190 cm wzrostu, mój staż treningowy to 3 lata (w wieku 18-21 lat ćwiczyłem dość amatorsko w piwnicy mając do dyspozycji ławeczkę ze skosem, 2 sztangi i hantle). Przestałem jednak trenować 5 lat temu. Teraz wracam na siłownię.Chyba można zatem potraktować mnie w kategoriach świeżaka bo z dawnej formy i sylwetki mało co pozostało. Od 9 [...]

[...] 1. wykroki do przodu z hantlami x20 2. wypady w bok z hantlami x20 3. przysiady na 1 nodze opierajac druga na krzesle x20 . . (przerwa 1min) . 4. unoszenie nogi w bok w pozycji klecznej x20 5. unoszenie nogi w tyl w poz klecznej x20 . . . 6. przysiady w rozkroku z hantlami x20 7. sciskanie pilki udami (do max) . . . 8. podnoszenie bioder [...]

[...] ciosy na worek z nogami też nie miałem problemu gdyż wcześniej zdarzało mi się chodzić przez krótki okres na Kickboxing.Trener dał mi na początek tylko małą poprawę odnośnie pozycji i i już na następnym treningu stwierdził że jest bardzo dobrze i już później także nie miał żadnych uwag.Co o tym myślicie czy powinienem trenować na worku czy może [...]

[...] ramion ze sztanga przed siebie Sroda: wolne Czwartek: Biceps: *modlitewnik *opuszczanie sztangi w siadzie (asekuracja przed dotknieciem do kolan) *prostowanie/zginanie rak w pozycji stajace ze sztanga *hantle z oparciem lokcia o udo Przedramiona: *uginanie nadgrastkow podchwytem *uginanie nadgarstkow nachwytm Nogi: *przysiady ze sztanga na karku [...]

[...] już i OK i wstałem i było dobrze. Takie coś zdarzyło mi się po raz pierwszy. Nie mam pojęcia czym to mogło być spowodowane. Chciałbym też dodać, że kiedy stanę na nogi z pozycji siedzącej lub też leżącej to po kilku sekundach zaczyna mi się tak biało robić przed oczami i muszę się przytrzymać czegoś lub jak jestem w ruchu to muszę się na [...]

[...] do 21-25. Przez wakacje dużo jadłem, robiłem w domu ćwiczenia na własnym ciężarze i z hantlami. Przytyłem 5kg w 2 miesiące. Teraz ważę 77kg przy 185cm wzrostu. Gram na pozycji silny skrzydłowy ale w przyszłość mierzę w niskiego skrzydłowego ze względu na niski wzrost(przez wakacje nie urosłem ani cm). Od dwóch tygodni chodzę na [...]

Witam. Od około tygodnia zacząłem ćwiczyć sztangielkami, bowiem tylko one są do mojej dyspozycji. Nie posiadam innego sprzętu. Stosuję dietę: 8:00-11:00 (płatki owsiane, dwa bochenki chleba) 12:00-13:00 (cztery bochenki chleba, dwa jogurty) 14:00-16:00 (obiad - w zależności co jest) 16:30-17:00 (Gain Bolic 6000 - 150g) 18:00 (trening) 19:00 (Gain [...]

[...] jest, i nie znalazlem nazwy w necie) piatek brzuch, miesnie naramienne, kaptury wyciskanie sztangu zza glowy 4x12 przenoszenie hantelek na boki 4x12 wyciskanie sztangielek w pozycji siedzacej 4x10 podciaganie sztangi 4x10 i brzuch, na laweczce skosnej, siedze na samym koncu i schodze glowa ponizej poziomu laweczki 4x12 (mam nadzieje ze wiecie o [...]

[...] 4x12powtórzeń leżąc na ławce poziomej przenosy sztangielki za głowę 4x12powtórzeń wyciskanie hantli 4x12powtórzeń biceps na siedzaca 12,10,8,8 biceps stoimy w stabilnej pozycji, wyprostowane ramiona, równoległe do podłogi wyciągamy w bok. Ugięcia przedramion w płaszczyźnie czołowej ze sztangielkami trzymanymi w chwycie młotkowym. 4x12 środa: [...]

[...] nóg w podporze 3x50 Skręty tułowia 3x50 piątek Grzbiet i plecy Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadze płaskim 3x8 Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie nachwytem 6x8 “Wiosłowanie" w leżeniu na ławeczce poziomej 4x8 Unoszenie tułowia z opadu 4x8 Wzniosy barków (w pozycji siedzącej) 3x8 Wzniosy barków (na maszynie) 3x8 Pozdr.

[...] dosyć widoczne, choć w sumie np. w szatni na WF nikt z kumpli tego nie zauważył, itp. Jak to wygląda? Otóż lewa część klatki piersiowej jest jakby większa, a w każdym razie wyższa (gdy jestem w pozycji leżącej. Jak to właściwie powinno być? Ćwiczę chyba równo, zawsze zwracam na to sporą uwagę. Jestem dosyć słaby, nie ćwiczę z wielkimi ciężarami.

[...] jest jako witagen, czyli substancja witaminopodobna. W jego budowie strukturalnej wyróżniamy grupę karboksylową oraz aminową, które łączą się z pierścieniem benzenowym w pozycji para. PABA powszechnie występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego (jego bogatym źródłem są np. wątroba, nerki, jaja), ale jest również obecny w tkankach [...]

[...] do ściągnięcia http://www.sendspace.com/file/5pe5fc (tam gdzie jest więcej niż jedna sztuka, cena podana jest odnosnie 1 sztuki) Przy zamawianiu którejkolwiek z pozycji z listy, czy to przez maila, czy przez formularz na stronie proszę koniecznie zaznaczyć że chodzi o produkt z krótką datą po niższej cenie bo inaczej możemy wysłać [...]